Vous êtes atteint(e) d’une artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI) symptomatique, caractérisée par l’apparition de douleurs au niveau du mollet, de la cuisse et/ou de la fesse lors de la marche sur une certaine distance. Nous souhaitons vous informer sur la prise en charge de cette condition, qui comprend la correction des facteurs de risque cardiovasculaire, un traitement médical adapté et/ou un geste de revascularisation.
Des études récentes ont démontré que l’exercice physique, notamment l’entrainement à la marche, peut considérablement améliorer la distance de marche sans douleur et la distance maximale que vous pouvez parcourir. De plus, l’exercice régulier a un impact positif sur la mortalité totale et cardiovasculaire.
Voici quelques règles de base à suivre pour votre entrainement à la marche :
- Chiffrer approximativement la longueur de votre pas ou utiliser un podomètre pour mesurer vos distances parcourues.
- Privilégier un parcours sur un terrain souple, comme l’herbe ou la terre.
- Consacrer au moins 2 séances de 15 minutes par jour ou une séance de 30 minutes pour votre entrainement.
- Travailler sur une période de 7 jours.
Phase 1 – Le 1er jour :
Commencez par marcher jusqu’à ce que vous ressentiez la douleur dans votre jambe (sensation de crampe) et que cette douleur vous empêche de continuer à marcher. Prenez note de la distance parcourue, car cela représente votre distance maximale de marche (DMM1). Notez qu’il ne s’agit pas de la distance à partir de laquelle vous ressentez une gêne qui ne vous empêche pas de poursuivre la marche.
Ensuite, effectuez 2 fois par jour (ou plus si possible) des marches sans vous arrêter, couvrant les 2/3 de votre DMM1. Une fois cette distance atteinte, prenez quelques instants de repos, puis recommencez autant de fois que possible chaque jour.
Phase 2 – Le 7ème jour :
Une semaine plus tard, répétez l’exercice en marchant à nouveau jusqu’à ce que vous atteigniez la crampe véritable, puis notez la nouvelle distance maximale de marche (DMM2). Réalisez ensuite des marches sans interruption, couvrant les 2/3 de cette DMM2, de la même manière que lors de la phase 1.
Phase suivante :
Répétez cet entrainement chaque semaine en mesurant votre progression. Vous verrez que votre distance maximale de marche augmentera progressivement, vous permettant ainsi de marcher plus longtemps sans douleur.
Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant cet entrainement ou votre état de santé, n’hésitez pas à nous en parler lors de vos consultations. Nous restons à votre disposition pour vous accompagner tout au long de votre prise en charge.
Nous espérons que cet entrainement vous permettra d’améliorer votre qualité de vie en réduisant les douleurs liées à votre AOMI. En combinant cet exercice avec un suivi médical régulier et un traitement adapté, nous sommes confiants quant à l’amélioration de votre état de santé général.